ONLINE SELFCARE PROGRAMMA

Ga vier weken lang aan de slag om goed voor jezelf te leren zorgen door de magie van yoga, meditatie, (schrijf)oefeningen toe te passen in je leven. Hierdoor kun je contact maken met jouw innerlijke stem, kun je je grenzen aanvoelen en heb je de moed om jezelf op nummer 1 te zetten. Ik neem je mee op reis om bewust te zijn van jezelf, van je gedrag en kijkt hoe je dat kunt veranderen door buiten je comfort zone te treden. 

Het programma start op 10 mei 2021 gestart De content blijft tot eind februari 2021 beschikbaar.

ZO GAAT HET IN ZIJN WERK:

  • Het online selfcare programma is verdeeld in vier weken met elke week een ander thema: zelfliefde (week 1), dankbaarheid (week 2), mindfulness (week 3) en selfcare (week 4). 
  • Elke week ontvang je één yogavideo (45 minuten) en één meditatie (15-25 minuten) die zijn opgenomen in het kader van het betreffende thema van die week. Deze worden op Instagram TV geplaatst en kun je bekijken wanneer jij maar wilt.
  • Elke week ontvang je één (schrijf)oefening die past bij het thema. In week 4 ontvang je er twee.
  • In het besloten Instagram-account plaats ik dagelijks inspiratie of toepasselijke quotes. 
  • Elke week sluit ik af met een aantal boeken-, tedtalk- en podcast tips, zodat je in je eigen tijd nog eens verdieping kan zoeken in het thema.
  • Je krijgt toegang tot een besloten Instagram-account waar je support kan vinden van mij en gelijkgestemden. Voel je vrij om hier iets te delen of vragen te stellen. 
  • Na je aanmelding ontvang je een email met een link naar het Instagram-account. 
  • Het programma start op 10 mei 2021. De content blijft tot eind juli 2021 beschikbaar.

De term selfcare vliegt ons dagelijks om de oren. Dat is ook niet zo gek in de ratrace waar we ons tegenwoordig in bevinden. In een wereld waarin ‘druk’ gelijk staat aan ‘succesvol’ heb je moed nodig om nee te kunnen zeggen. Vind maar eens de juiste balans tussen een gezin, partner, fulltime baan, hobby’s, een relatie, vrijwilligerswerk, studeren, maaltijden bereiden, sporten: het kan hartstikke vermoeiend zijn. Veel mensen geloven dat wanneer ze harder werken, ze automatisch gelukkiger en succesvoller worden. Maar zo werkt het niet altijd – volgeplempte agenda’s en planningen laten nog maar weinig tijd over voor jezelf en dat kan tot een ernstige burn-out leiden.

Ik denk dat we allemaal weten dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen, maar hoe doe je dat? Als je altijd bezig bent om voor anderen te zorgen en daarbij jezelf vaak vergeet? Hoe maak je tijd vrij zonder schaamte of schuldgevoel? Hoe zorg je voor een dagelijks portie selfcare, naast je gezinsleven, werk, huishouden, sport, sociaal leven en de andere 100 dingen die op jouw to-do lijstje staan? In dit online selfcare programma neem ik je 4 weken lang mee op reis om goed voor jezelf te leren zorgen en jezelf op nummer 1 te zetten. Tijd besteden aan jezelf heeft ingrijpende, positieve gevolgen zoals het verminderen van stress, het verbeteren van relaties en het vergroten van zelfrespect. 

Wat brengt het selfcare programma jou?

WAT FIJN IS OM TE WETEN

Het instagram selfcare programma start op 10 mei 2021. De content blijft tot eind juli 2021 beschikbaar. 

Het instagram selfcare programma duurt vier weken en blijft daarna nog minimaal 30 dagen beschikbaar.

Je hebt een yogamat, notitieboekje en instagram nodig. Dit programma is voor iedereen toegankelijk.

Je hebt geen ervaring met yoga of meditatie nodig. Ik begeleid je vanaf het begin en het is voor iedereen toegankelijk. 

Dit hangt af van je eigen commitment aan het programma en ligt tussen de 15 – 60 minuten per dag. 

Je kunt mij altijd een e-mail sturen en dan kan ik je helpen met een instagram account. Wil je echt geen instagram account dan kunnen we eventueel samen kijken naar de mogelijkheden. Je kunt een email sturen naar: louiselieffering@gmail.com